A jóga mind a testet, mind a lelket erősíti és harmonizálja.

Rengeteg jótékony hatással rendelkezik, melyek napjainkban egyre inkább szükségessé válnak. 

A jóga légzőgyakorlatai és meditációs technikái hatékonyan csökkentik a stresszt és a szorongást. A rendszeres gyakorlás segít megnyugtatni az elmét és javítani az érzelmi egyensúlyt. 

A különböző ászanák javítják a rugalmasságot és növelik az izomerőt. Ülő munkát végzőknél különösen hasznos lehet, mivel segít ellensúlyozni a mozgáshiány hatásait.

A jóga rendszeres gyakorlása javítja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást. Emellett segíthet a krónikus hát-és ízületi fájdalmak enyhítésében. 

A meditáció és a tudatosság gyakorlása segít az önismeret és önfejlesztés útján.

A csoportos órák nagyszerű lehetőséget kínálnak a kimozdulásra, és a társas kapcsolatok építésére. Egy támogató közösségben való gyakorlás további motivációt adhat a rendszerességhez.

A jóga segít javítani a koncentrációt és a mentális fókuszt. A légzésre és a mozgásra való összpontosítás javítja a figyelemirányítást. 

A jóga revitalizálja a testet és az elmét, növeli az energiaszintet, és segít fenntartani az éberséget, és az életerőt a nap folyamán.